Esporte

Academias Investem na Terceira Idade

Dores pelo corpo, dificuldades para se locomover, pernas fracas. Hoje a terceira idade está mostrando que a realidade é outra.

As academias por todo país estão investindo em aulas aeróbicas voltadas principalmente para a terceira idade. Não tem contraindicação. Mas, lembre-se que deve ser feito uma avaliação médica e física, assim o professor saberá suas limitações e poderá montar exercícios específicos.

Benefícios A musculação auxilia na prevenção à osteoporose, além do entrosamento social, que ajuda a reduzir a depressão, não aumenta tanto a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Cuidados No inicio os exercícios devem ser feitos no máximo três vezes por semana com duração média de 40 min. e acompanhados de alongamento no inicio e final do treino. Outro cuidado é com a alimentação, bem como a hidratação. Durante o treino a água e os sais minerais são gastos com os exercícios e devem ser repostos com alimentação adequada e ingestão de água durante e após o treino.

Por Carla Souza